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2ヶ月で20kg減量したけど質問ある?

1: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:11:08 ID:LS9
おデブちゃん達、質問ある?


5: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:14:19 ID:ZAr
>>1
でも家族はデブなんだろ
ソース:http://bosutonnn.com/biyou/leptin

7: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:14:58 ID:LS9
>>4
ありがとうございます
>>5
母親はデブ

2: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:11:37 ID:Cjm
元何キロだったんだよ

3: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:11:54 ID:LS9
>>2
84kg

4: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:14:02 ID:HYH
おめでとう!すごいな!

6: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:14:35 ID:HYH
なんか俺のIDすごい

8: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:15:23 ID:FPj
おめ

9: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:15:40 ID:dmu
どうせ炭水化物抜いて運動しただけだろ

10: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:16:11 ID:LS9
>>9
運動は勿論したけど、炭水化物抜きとかはしてないよ

11: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:16:25 ID:72p
どうやった

14: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:21:28 ID:LS9
>>11
まず朝5時に起きて30分ほど有酸素運動
それから朝ご飯を好きなだけ食べる
昼は学校でお弁当
帰ってきてから無酸素運動2時間ほど
夜ご飯はお椀一杯分の米と味噌汁のみ

以上!

18: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:24:23 ID:FPj
>>14
その生活を維持するのってきつくない?

19: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:25:08 ID:LS9
>>15
>>16
そうだね
>>18
社会人の人はきついかもしれないね。
まだ学生だからわからないけど

20: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:26:50 ID:aTt
>>14
その程度のダイエット方ぐらい>>1で書けよ無能バカ・・・・

22: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:28:56 ID:LS9
>>20
ダイエットもできない無能が吠えてますね
>>21
実際に重要なのは有酸素運動の方だから無酸素運動2時間はある程度減らしても大丈夫だと思う。
あと早起きは大事、必然的に夜更かしはしなくなるから。
あとは慣れるまで続けるだけ

23: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:31:06 ID:aTt
>>22
吠えてるのは、お前だけだよwwww

24: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:31:28 ID:LS9
!aku23
★アク禁:>>23

12: ■忍法帖【Lv=11,ひとくいが,Ibc】 2016/01/07(木)00:17:09 ID:dmu
なんにも参考になんねーよ
運動もせず腹一杯食っても痩せる方法解ってからスレ建てろ

13: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:19:31 ID:uef
とりあえず結論から書こうな
どうやったのかが先だろ

15: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:22:45 ID:d7H
歩いたり筋トレしたりか

16: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:23:45 ID:qD2
晩飯を少なくすればカロリー制限できるからな

17: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:23:54 ID:qD2
あげ

21: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:27:02 ID:FPj
社会人で運動時間合計2時間半は無理やで・・・・

25: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:31:55 ID:ANZ
i毎日30分ぐらい歩いて筋トレを1日おきに1時間やると良いんじゃね

26: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:33:59 ID:LS9
>>25
その通りです
有酸素運動は出来るだけ毎日
無酸素運動は出来る日とかなんとなくやる気になった日にやればいい

そうしてると身体が勝手に脂肪を燃焼し始めるから

27: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:34:06 ID:JtA
太ったことないからダイエットしたことないけど
そんなに急激に痩せられないだろ

28: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:35:27 ID:LS9
>>27
体質的に太めの人はもう少し時間かかると思うけど。

元々中肉中背以下の人なら以外と痩せられるよ

30: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:36:04 ID:i5P
>>27
いや、いける
1ヶ月で10キロ落とせるから
ソースはおれ

29: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:36:01 ID:M1k
無酸素運動って具体的にどんなん?
痩せたくてスクワットと腕立てしてるんだけど無酸素?

32: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:37:01 ID:LS9
>>29
簡単に言うと筋トレとかは無酸素運動

ランニングとかは有酸素運動
まぁすごい大雑把だけど

33: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:38:12 ID:M1k
>>32
ぬう…そうだったのか
幼児いるからなかなか外でランニングやスイミング行ったりできなくて…ウォーキングでも大丈夫だと思う?

34: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:39:59 ID:LS9
>>31
太ってる期間が長ければ長いほど皮が余るかもしれないけど、相当な量でない限りは自然と戻るらしいよ。
>>33
直ぐに効果は出ないと思うけど、普通の散歩とかでも大丈夫だと思います。
いつもより少し距離を伸ばすとか

37: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:42:38 ID:M1k
>>34
あざます!!
今150㎝47キロでかまりまるまるしてて…頑張る!

38: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:45:31 ID:LS9
>>37
女性だと思いますが。
それなら3、4kgほどの減量で充分だと思うので、無理だけはしないでください。

39: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:47:04 ID:M1k
>>38
そうなんですが、その3、4キロがなかなかなんです
1はどんな筋トレしてたの?

41: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:48:46 ID:LS9
>>39
基本的には腕立て、腹筋、背筋を限界まで。
あとはダンベルとか色々。
筋トレはネットに色々載ってるので参考にしてはどうでしょうか?

44: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:54:13 ID:M1k
>>41
わかった!
とてもありがとう!!

31: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:36:41 ID:BPu
肌ひらひらになってね?

35: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:40:52 ID:OaG
急激に痩せると寿命縮むぞ

36: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:41:39 ID:LS9
>>35
まぁ実際はまだ証明されて無いけどね

40: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:47:36 ID:FPj
無酸素と有酸素って何が違うんや?

43: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:52:19 ID:LS9
>>40
説明しだすと長くなるので簡単に

無酸素運動とは
長時間、身体に軽度の負荷を与える運動

有酸素運動とは
短時間で身体に高度の負荷を与える運動
呼吸をするとかしないでとかの違いではないのでご注意下さい。

46: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:56:12 ID:FPj
>>43
なるほどなるほど
丁寧にありがとう!

無酸素
ランニング

有酸素
筋トレ

こんなイメージだけど合ってる??

47: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:57:17 ID:M1k
>>46
たぶんそれ反対かな?

48: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:57:54 ID:LS9
>>46
逆だね

42: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:49:25 ID:FPj
10kg太ったから元に戻したい・・・・・

45: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)00:55:01 ID:LS9
>>42
頑張って!

49: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)01:01:50 ID:FPj
なるほど!じゃあランニングすればいいのか

50: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)20:18:15 ID:1Bv
え、二時間筋トレとか無理ゲーじゃね?

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