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ジムに通わずに出来る良い筋トレないんか?

1: 名無しさん@おーぷん 2015/10/26(月)18:08:12 ID:XjR
とりあえず腹筋しかやってないけど物足りないねん


2: 名無しさん@おーぷん 2015/10/26(月)18:08:36 ID:aX6
足上げ腹筋

3: 名無しさん@おーぷん 2015/10/26(月)18:08:55 ID:RNR
腹筋背筋腕立てスクワット体幹5種目

4: 名無しさん@おーぷん 2015/10/26(月)18:09:46 ID:224
自然石を持ち上げる

5: 名無しさん@おーぷん 2015/10/26(月)18:11:00 ID:5Sx
焼酎の4リットルペットをダンベルに

6: 名無しさん@おーぷん 2015/10/26(月)18:11:47 ID:oVx
背中→懸垂 腕→腕立て 足→坂ダッシュ&背走 肩→逆立ち腕立て
パッと思いつくのはこれくらい ただジム行かずに筋トレしたいならベンチとダンベルくらいは買うべき

7: 名無しさん@おーぷん 2015/10/26(月)18:12:16 ID:5Kp
プッシュアップバーとダンベル買うんやで

8: 名無しさん@おーぷん 2015/10/26(月)18:13:40 ID:040
俺筋トレマニアだけどどうせ叩かれそうだから言わんわ

9: 名無しさん@おーぷん 2015/10/26(月)18:14:26 ID:kfB
腕立てとかいう腕も胸も背筋も腹筋も鍛えられる万能トレーニング

10: 名無しさん@おーぷん 2015/10/26(月)18:14:42 ID:nHE
懸垂

11: 名無しさん@おーぷん 2015/10/26(月)18:15:38 ID:7dC
寝そべるやろ?足を真っ直ぐ90度に上げるやろ?
あとはそのまま30秒キープや

12: 名無しさん@おーぷん 2015/10/26(月)20:52:27 ID:fhS
四股踏み最強伝説

13: 名無しさん@おーぷん 2015/10/26(月)20:56:33 ID:nLs
お風呂の中で手首をバタバタしてスナップを鍛えよう

14: 名無しさん@おーぷん 2015/10/26(月)20:56:59 ID:qKu
イッチはどこを大きくしたいんや?

15: 名無しさん@おーぷん 2015/10/26(月)20:57:21 ID:wY0
素振り

16: 名無しさん@おーぷん 2015/10/26(月)20:58:50 ID:B0v
四股踏みまじでやばいよ
最初は普通に一回もできなかった
お相撲さんはあれを100回くらいやるんやろ…?すごいわ
まあそんなんやってられないからワイはワイドスクワットや

17: 名無しさん@おーぷん 2015/10/26(月)21:01:09 ID:Ib3
腹筋とかするくらいなら腹へっこませるように力入れてゆっくりスクワット15回やってみ。普段から運動してないやつなら
まず無理。と言うかジム行ってる奴らとか8割は「ジム行ってる自分」に酔ってるだけで実際はスクワットと腕立て(場所があれば懸垂)だけでガチガチに鍛えられるし

18: 名無しさん@おーぷん 2015/10/26(月)21:02:30 ID:rNm
ワイは腕立てと腹筋だけしとるで
初心者だから自重支えるのがやっとや

19: 名無しさん@おーぷん 2015/10/26(月)21:28:47 ID:nc7
風呂はいる前にスクワット

20: 名無しさん@おーぷん 2015/10/26(月)21:30:07 ID:cNo
安いし腹筋ローラー
効いてるのがめっちゃ感じられてええで

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